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🦵大腿内侧变细 肌肉萎缩,出现月牙形状!这时提醒咱们要锻炼了⚠️这个地方锻炼方法很少,那咱们就用这个普拉蒂圈放两腿之间用力挤压,挤压到最大停留3-5秒,一次20个一天3次来回这样锻炼!有这样情况的建议入手 #普拉提 #肌肉力量 #力量训练 #肌肉萎缩训练
2025-09-27 13:01:16
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举了两周小哑铃,拜拜肉不见了,线条也有了!!推存所有坚持不了跑步跳操的女生去举小哑铃,每天20分钟,轻轻松松瘦手臂#暴汗燃脂瘦全身 #哑铃 #瘦手臂#居家锻练 #好身材练起来
2025-09-11 20:30:00
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